[다이어트 4일차]20년간 실패! '다이어트 성공하기' 노력시작! 과연!

2019년 09월 23일 월요일

오늘은 잣같은 출근날^^

역시 시작은 몸무게죠오오~~​

그러췌에에 ~~~~~~~~

600g 빠졌다아아아아아 개이득

그냥 그래프를 처음부터 몸무게랑 보여주는게 빠를듯

하락하고 있습니다

팍팍 내려가라 좀

역시 먹는건 매우매우 쉽지만 빼는건 너무 힘들구나

어지르는건 쉽고 치우는건 힘들고

말을 내뱉는건 쉽고 주워담기는 어렵고

참 수습하는게 정말 어렵다는걸 다시 느낌

(느끼기만함 실천 안함 그게 문제)

쨋든 아침에 부랴부랴 준비 후 출근~~

역시 아침에는 모닝 쑥즙이줴

 아무리 쉣킷을 해봐도 갈리지 않고

떠다니는 저 쉐킷들

걍 코막고 씹어 먹는게 시간 들 아까움

그리고 12시 점심시간

회사 동료들이 밥을 먹으러 간사이

나는 혼자 홀그레인을 홀짝홀짝

그러고 보니 홀그레인 사진을 맨날 까먹는다

점심엔 미친듯이 배고파서 사진생각이 안나나봄 

그리고 아몬드 10알 오독오독오도독

씹다보면 점심시간 끝ㅠ

이렇게 퇴근 6시까지 버티다가 

나는 운동을 갈까말까 고민을 한다

그러다 그 몸이 반쪽이된 친구가

인스타에 올릴 사진을 보고

운동을 갔다고 한다

밥을 안먹어서 그런지 힘이 안나서 3세트씩 밖에 못함ㅜ

그리고 바로 집에 와서 보충제를 흡입

물이 너무 많아서 엄청 배가 고프다가도

다먹으면 헛구역질이 난다

보통 일반맹물 1L원샷하면 배는 부른데

토할꺼같은 것 처럼(나만 아는건가..?)

식단와 운동을 정리 하면 다음과 같다

식단	운동
1. 오전 10시, 아침 : PH지중해블랜드+PH지중해올리브 2. 오후 1시, 점심 : 지중해 이지백 홀그레인 + 귀리우유 3. 오후 3시, 간식 : 아몬드 10알  * 운동 후 4. 오후 10시, 저녁 :  린바디 1팩(식사대용)	1. 스트레칭 2. 워킹 런지 30회씩 3세트 3. 와이드 스쿼트 10회씩 3세트 4. 복근운동 10개씩 3세트 5. 체스트 프레스 15kg 10개씩 3세트 6. 힙 에듀션(안쪽다리) 15kg 12개씩 3세트 7. 런닝 20분

아 내일도 몸무게가 빠져야 할텐데..

사실 수치는 크게 상관없어지만 

허리둘레가 줄어드는게 제일 중요하긴 하다

휴 오늘을 마무리하며...

출구없는 크리스탈 투척~!

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